你每天幾點睡
？快節奏的生活、工作
、及電子產品
、夜生活等因素讓熬夜的人越來越多，在你熬夜時
，你的心髒在經曆什麼呢？

來源｜哈特瑞姆心髒科普

熬夜時你的心髒在經曆什麼？

四川大學華西醫院主任醫師、哈特瑞姆專家崔凱軍大夫提到
，在你熬夜工作
、刷劇
、遊戲
，爭當守夜冠軍的時候，你會不會感覺到心髒突然“咯噔”一下？但是
，千萬不要把這個不當回事，這是你的心髒對你發出了警告！

長chang期qi熬ao夜ye炎yan症zheng因yin子zi和he白bai細xi胞bao容rong易yi聚ju集ji，導dao致zhi我wo們men血xue管guan動dong脈mai的de斑ban塊kuai形xing成cheng和he硬ying化hua。心xin髒zang傳chuan導dao係xi統tong節jie律lv也ye會hui被bei打da亂luan
，出chu現xian心xin律lv失shi常chang。由you於yu長chang期qi的de精jing神shen高gao度du興xing奮fen緊jin張zhang，出chu現xian高gao血xue壓ya、冠心病、嚴重的也會引起心肌梗死或者腦梗。

記住

，如果你經常讓它“咯噔”一下
，他可能讓你永遠都“咯嘣”一下。

除了以上崔凱軍教授提到的，熬夜還會影響我們人體內交感神經和迷走神經——白天工作上班靠交感神經，夜間睡眠休息靠迷走神經。

如果長時間熬夜
，會使得神經功能出現紊亂，讓它們在“錯誤的時間做著錯誤的事”
，從而減弱心髒功能，增加患心血管疾病的風險。

再加上一些老年患者本就合並有器質性心髒病，更易誘發急性心衰
、惡性心律失常甚至猝死。

睡夠了8小時就不算熬夜？

淩晨三點睡

，睡滿8個小時算熬夜嗎？

上海交通大學附屬上海市胸科醫院心內科、哈特瑞姆專家薑偉峰醫生表示，這種情況也算熬夜！

要知道，人體器官的機能它是有固定的休息時間和工作時間的。在晚上11點鍾之後身體各個器官需要到一個休息的狀態，這個時候
，人體也需要進入到一個睡眠的狀態。

雖然通過第二天的晚起，確保了8個小時以上的睡眠。但這仍然是一個日夜顛倒的一個狀態。

白天睡覺時，眼睛接收到的光源刺激，加上外部的溫度、聲音以及飲食等。都會對你的生物節律造成一個極大的影響，導致身體晝夜節律的紊亂。

這樣時間久了，就會影響到體內激素的分泌。還有內分泌係統、神經係統、認知能力、情緒等等。

熬夜有補救的方法嗎
？

我們可能都有萬不得已必須熬夜的時候
，那怎麼才能彌補熬夜帶來的傷害？薑醫生建議
，要記住以下幾點：

及時補覺；

如果一定要吃宵夜
，多吃一些富含維生素多的水果蔬菜等等，少吃這種油炸食品；

要適當的運動，不要久坐；

要多喝水。

最後提醒大家

我們每天最佳睡眠時間為6-8個小時，睡眠過少或過多均可導致心血管事件風險增高。

若患者本身就存在器質性心髒疾病，則更要杜絕熬夜和貪睡，否則極容易誘發疾病的發作與加重。