起居有常，生活規律

早睡早起，按時作息，保證充足的睡眠，要盡量少熬夜，中老年人中午最好還要少憩片刻。

重視鍛煉，增強體質

一年之計在於春。春天陽光明媚，是強身健體的最佳季節。所以春季宜多進行戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳、跳健身操以及郊遊等。

經常運動不但有利於活動肢體關節
，促進新陳代謝
，還有利於氣血通暢，怡情養性，增強體質。

調理飲食春季飲食

要重視健脾升陽，以順應春季陽氣升發的特點

，適當多吃些大棗、花生
、蜂蜜、春筍
、菠菜、香椿芽
、胡蘿卜、草莓等
；二要少飲酒

，多飲水，少吃辛辣香燥性食物
；三要重視維生素以及微量元素鈣鎂、鋅的補充。

研究表明，春困的發生與缺乏B族維生素有關，所以除應多吃些新鮮蔬菜
、水果外，還應適當吃些雜糧和香菇、紫菜
、海帶和雞、魚、瘦肉等。另外，每頓以七八成飽為宜，過飽不但容易誘發與加重腸胃與肝膽疾病

，也是導致春困的重要原因。

重視衛生
，美化環境

為防止細菌
、病毒的大量繁殖，一定要重視衛生，定期除蟲害。要常開窗通風換氣，勤洗衣被重視環境的綠化和美化
，保持環境的清潔。

平和心態
，振奮精神

經jing常chang參can加jia一yi些xie具ju有you修xiu身shen養yang性xing作zuo用yong的de健jian康kang娛yu樂le性xing項xiang目mu
，如ru養yang花hua練lian習xi書shu法fa繪hui畫hua和he吹chui拉la彈dan唱chang等deng，以yi驅qu散san心xin頭tou的de煩fan悶men，舒shu緩huan工gong作zuo與yu生sheng活huo中zhong的de壓ya力li
，保bao持chi平ping和he樂le觀guan的de心xin態tai。

加強防護，防止舊病複發

對年老體弱和患有各種慢性疾病的人以及精神疾病患者，平時要嚴格遵守醫囑，按時服藥。