中醫認為導致春困有以下三方麵的原因：

一是與冬天的養護不足有關，冬季是閉藏的季節，陽氣深伏於體內
，因此冬季要避寒就溫
、神誌內收、不要過度操勞

，顧護好陽氣以提供春生的需要
，若不注意損傷了陽氣，就會導致春季陽氣升發不足
，從而引發春困；

二是肝氣鬱滯、qijibuchang

，womendouzhidaochunjishiganzangsuozhu，zhiyoubaochiganqideshuchangtiaoda
，cainengshiyangqiziranshengfa，ruoganyubuchangjiuhuiyingxiangyangqidezhengchangshengfa，congeryinfachunkun
；

三是脾的運化失常，脾胃是人體氣機升降的樞紐
，若脾虛或脾濕則會導致運化失常、清陽不升
，從而引發春困，同時還可能伴有疲勞乏力、食欲不振或腹瀉等症狀。

總的來看，“春困”是(shi)人(ren)體(ti)對(dui)自(zi)然(ran)變(bian)化(hua)的(de)一(yi)個(ge)正(zheng)常(chang)反(fan)應(ying)，隨(sui)著(zhe)身(shen)體(ti)對(dui)氣(qi)候(hou)的(de)逐(zhu)漸(jian)適(shi)應(ying)會(hui)自(zi)然(ran)緩(huan)解(jie)。但(dan)是(shi)如(ru)果(guo)春(chun)困(kun)的(de)症(zheng)狀(zhuang)比(bi)較(jiao)明(ming)顯(xian)且(qie)持(chi)續(xu)時(shi)間(jian)較(jiao)長(chang)，就(jiu)要(yao)引(yin)起(qi)警(jing)惕(ti)，特(te)別(bie)是(shi)有(you)心(xin)腦(nao)血(xue)管(guan)病(bing)
、高血壓

、糖尿病或肝病的人群，最好去醫院就診，以除外有病情加重或突發危險的可能性。

緩解春困“三忌三宜”

《黃帝內經》中提到：“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形

，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰
，此春氣之應，養生之道也。”

這zhe是shi對dui於yu春chun季ji養yang生sheng最zui精jing確que的de概gai括kuo。也ye就jiu是shi說shuo，春chun季ji人ren們men應ying該gai早zao睡shui早zao起qi，寬kuan衣yi鬆song發fa使shi形xing體ti舒shu緩huan

，緩huan步bu徐xu行xing
，保bao持chi精jing神shen愉yu快kuai舒shu暢chang
，不bu要yao濫lan行xing殺sha伐fa，以yi保bao持chi萬wan物wu的de生sheng機ji。這zhe就jiu是shi適shi應ying時shi令ling
，保bao養yang升sheng發fa之zhi氣qi的de方fang法fa。

對於緩解春困，除了按照《黃帝內經》所說去做
，還需要在飲食起居上注意“三忌三宜”。

一忌：睡懶覺。

睡shui眠mian不bu是shi越yue多duo越yue好hao
，早zao上shang賴lai床chuang會hui影ying響xiang身shen體ti陽yang氣qi的de升sheng發fa
，反fan倒dao會hui加jia重zhong春chun困kun。中zhong午wu可ke以yi小xiao憩qi一yi會hui兒er，中zhong醫yi講jiang究jiu睡shui子zi午wu覺jiao，適shi當dang的de午wu間jian休xiu息xi有you利li於yu身shen體ti的de陰yin陽yang調tiao節jie

，但dan時shi間jian在zai20分鍾到半小時為宜
，過長的午睡會適得其反


，破壞身體節律。

二忌：食生冷。

在飲食方麵，春季飲食應保持清淡及營養充足，適宜溫熱食物，忌食生冷以免殺伐陽氣；忌食油膩以免傷脾而影響運化；少食辛辣以免上火。

可適當的食用有助陽氣升發的食物
，如韭菜
、香椿、菠菜等時令蔬菜。適當補充蛋白質，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆漿等
，以補充身體需要。

此外，春季還應適當減少酸味食物，因酸入肝，肝氣過旺則會克脾，使脾運化失常。脾虛的朋友可以多吃健脾食物，如蓮子
、山藥
、薏米、芋頭
、扁豆

、南瓜、小米、大棗等甘味食物。

三忌：情誌不暢。

春季要保持情緒舒暢，因肝主情誌，情誌不暢最易導致肝鬱氣滯
，還會影響脾胃運化
，從而加重春困。

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