口罩已經成為生活中的必備物品之一。有些人在運動，鍛煉身體的時候，偶爾會忘記把口罩摘下來；還有些人擔心疫情風險或空氣汙染，特意在運動時戴上口罩。
然而，戴口罩運動發生猝死的事件時有發生，難免讓人疑慮：到底運動、鍛煉身體時候，要不要戴口罩？會不會對身體造成傷害？
想要搞清楚這個問題，我們先來看兩個真人實驗。
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結果發現，兩位實驗員戴口罩和不戴口罩在跑步機上以3公裏/小時的速度行走時，身體的各項數據差異並不大。
但當跑步機的速度提升到8公裏/小時後，在未佩戴口罩的二十分鍾內，兩位實驗員的心率最高在150左右，血氧飽和度為99%。而佩戴口罩做同樣的運動時，大概三分鍾左右，兩位實驗員的身體指數就出現了比較明顯的波動，血氧飽和度明顯下降到了97%，而心率到達了200左右。
我們正常人的血氧飽和度應在98%以上，低於95%就會有生命危險，而心率一旦超過200，這就意味著心髒瞬間承受的壓力過大，很有可能麵臨極度危險的狀況。
韓國延世大學也做過類似的實驗，測試的是佩戴高性能口罩（如N95口罩）運動時，人體產生的變化。
結果顯示，在慢走時，測試人員戴不戴口罩，其心跳次數、血壓、血氧飽和度等數據差異不大。當步行速度加快後，實驗員的收縮壓從124mmHg升至141mmHg，動脈血氧飽和度從96%降至95%。
通過這兩個實驗可以看出，無論是一次性醫用口罩還是N95這(zhe)種(zhong)密(mi)閉(bi)性(xing)更(geng)強(qiang)的(de)口(kou)罩(zhao)，戴(dai)著(zhe)它(ta)們(men)進(jin)行(xing)慢(man)走(zou)等(deng)輕(qing)低(di)強(qiang)度(du)的(de)運(yun)動(dong)沒(mei)有(you)問(wen)題(ti)，對(dui)心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)不(bu)會(hui)有(you)太(tai)大(da)的(de)影(ying)響(xiang)。如(ru)果(guo)進(jin)行(xing)劇(ju)烈(lie)運(yun)動(dong)，即(ji)便(bian)是(shi)健(jian)康(kang)成(cheng)年(nian)人(ren)群(qun)，也(ye)可(ke)能(neng)導(dao)致(zhi)機(ji)體(ti)代(dai)償(chang)失(shi)調(tiao)，增(zeng)加(jia)肺(fei)部(bu)和(he)心(xin)髒(zang)負(fu)擔(dan)。如(ru)果(guo)運(yun)動(dong)導(dao)致(zhi)口(kou)罩(zhao)被(bei)汗(han)水(shui)浸(jin)濕(shi)，危(wei)險(xian)就(jiu)會(hui)更(geng)大(da)。
北(bei)京(jing)朝(chao)陽(yang)醫(yi)院(yuan)急(ji)診(zhen)科(ke)醫(yi)師(shi)馬(ma)帥(shuai)發(fa)文(wen)指(zhi)出(chu)，很(hen)多(duo)人(ren)戴(dai)口(kou)罩(zhao)後(hou)感(gan)覺(jiao)憋(bie)氣(qi)，即(ji)使(shi)靜(jing)靜(jing)地(di)坐(zuo)在(zai)原(yuan)地(di)也(ye)會(hui)覺(jiao)得(de)不(bu)舒(shu)服(fu)。主(zhu)要(yao)是(shi)因(yin)為(wei)戴(dai)口(kou)罩(zhao)後(hou)麵(mian)部(bu)空(kong)間(jian)被(bei)遮(zhe)擋(dang)，鼻(bi)部(bu)氣(qi)流(liu)會(hui)在(zai)鼻(bi)翼(yi)處(chu)或(huo)麵(mian)頰(jia)兩(liang)側(ce)變(bian)成(cheng)熱(re)的(de)氣(qi)流(liu)。
當戴著口罩運動時，呼吸頻率增加，口鼻一起呼吸時產生大量的水霧凝集，一定程度上會增加呼吸時憋氣的感受。對於身體健康、心xin肺fei功gong能neng正zheng常chang的de人ren來lai說shuo，短duan時shi間jian的de呼hu吸xi不bu暢chang不bu會hui引yin發fa嚴yan重zhong缺que氧yang，但dan對dui於yu肺fei功gong能neng下xia降jiang的de患huan者zhe，長chang時shi間jian佩pei戴dai口kou罩zhao參can加jia運yun動dong有you可ke能neng出chu現xian缺que氧yang表biao現xian，進jin而er使shi心xin肌ji受shou損sun，增zeng加jia運yun動dong風feng險xian。
那麼，一部分健身達人認為“戴口罩運動能提升心肺功能，達到類似高原訓練的效果”有沒有道理呢？
yunnanshengdiyirenminyiyuanhuxiyuweizhongzhengyixuekefuzhurenyuanbingzaijieshouxinhuashecaifangshishuo，yundongyuanzaixiangduiqueyangdegaohaibahuanjingzhongyundong，nengzengjiaxuehongxibaoxieyangnengli，tigaoxinfeigongneng。erdaishangkouzhaoduanlian，renweizaochengqueyang，congmouzhongjiaodukanleisigaoyuanxunlian，danbutongdeshi，zhuanyeduiwuyoukexuetixizhicheng，tamennengbawoheyupanyundongyuanxunliandequeyangchengdu、不同運動條件下的身體機能反應。
普通人戴口罩模擬高原訓練則有很多不確定性，如口罩類型、口罩密閉性及運動強度，若盲目選擇戴口罩進行劇烈運動，可能導致身體過度缺氧，輕則胸悶、頭暈，重則暈厥。
可見，普通人戴口罩劇烈運動，非但達不到健身目的，長此以往還會加重心肺功能負擔。
專家提醒，佩戴口罩時不建議進行劇烈運動，如劇烈跑步，足球、籃球等對抗性較強的運動或競技性運動。可以選擇相對柔和的運動方式，如慢走、太極、瑜伽等。
如果實在不放心安全問題，可使用通氣閥門口罩或運動防護口罩，以減少憋氣感。
同時要多準備幾個口罩，在口罩被汗水浸濕時及時更換，避免使用汗濕的口罩。
