最近幾年
，喝茶減肥的說法頗流行
，其中喝普洱茶減肥就是常見的一種。喝普洱茶真的可以減肥嗎？

三種方法對抗姨媽期疼痛~快來了解下！

普洱茶裏到底都有什麼
？

普洱茶前加工是屬於不發酵茶類

，經渥堆後發酵而製成， 屬於後發酵茶，是黑茶類。

普洱茶含有 豐富的黃酮類抗氧化物質，如茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等
，也含有較多的咖啡因。

茶多酚能去脂解油膩，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進膽固醇的排泄。

茶中含有的咖啡因使人興奮
，使人體的基礎代謝能量消耗增加
、運動能力增強，的確會增加能量消耗
，然而它對人體基礎代謝的影響很小。

所以，茶裏的咖啡因並不能幫助減肥。

喝普洱茶 真的能分解脂肪嗎？

人體內的脂肪不會因為喝茶而減少

，喝茶加速分解脂肪也沒有臨床依據。

2013年
，英國伯明翰大學的研究人員對31名成年男性進行了研究
，研究人員將這些人分成三組進行觀察實驗。

其中第一組服用綠茶提取物（綠茶提取物的量相當於每天喝8杯綠茶）
，第二組服用安慰劑
，第三組人員前6天服用安慰劑，最後一天服用綠茶提取物，然後讓他們做運動
，並測定其血液中脂肪氧化的數據，結果發現
， 他們的脂肪氧化並沒有發現變化。

很多人都有喝普洱茶減下來的經曆

他們怎樣喝的
？

普洱茶裏含有的微生物，的確可以促進新陳代謝。不過單純依賴喝普洱茶來實現減肥目標並不現實
，均衡膳食

、搭配運動才是保持體重的最佳方案。

1、量要大

youderenhepuerchaxihuanzhifangyidiandian，yipaosansike
，chaweihendan。puerchazhongzuiyouxiaodejianfeichengfenweichaduofenzhongdezhifangfenjiemei。qizhongdezhifangfenjiemeijiqiweiliang，yipaomeiyou10克以上很難有什麼效果。

2、時間要對

普洱茶飯後一小時喝最好
，既能分解油膩
，又能促進腸道運動加速消化喝普洱一定要細嚐慢品，一小口一小口的喝。 晚上九點以後就不要再喝了，容易傷害腎髒。

喝普洱茶的注意事項

1、不要空腹喝

普洱茶濃茶普洱茶中含有大量的咖啡堿和茶堿，空腹喝茶容易導致“茶醉”，出現腸胃不適
、手腳無力、心神恍惚等症狀。所以，不要空腹喝普洱茶，尤其是濃茶。清晨起來，空腹的時候喝點 淡鹽水、蜂蜜水，才是最合理的減肥清腸方式。

2、新茶盡量少喝

普洱茶新茶的後發酵時間比較短

，咖啡堿、活huo性xing生sheng物wu堿jian含han量liang較jiao高gao
，容rong易yi刺ci激ji神shen經jing係xi統tong和he腸chang胃wei粘zhan膜mo。所suo以yi，新xin茶cha盡jin量liang少shao喝he，偶ou爾er嚐chang嚐chang鮮xian是shi可ke以yi的de。買mai回hui家jia的de普pu洱er茶cha新xin茶cha最zui好hao先xian在zai家jia放fang置zhi兩liang三san個ge月yue，不bu僅jin口kou感gan風feng味wei更geng佳jia，對dui身shen體ti的de影ying響xiang也ye降jiang到dao了le最zui低di。

3
、飯前飯後不能大量喝茶

不bu要yao在zai飯fan前qian和he飯fan後hou喝he大da量liang的de普pu洱er茶cha
，茶cha葉ye中zhong含han有you鞣rou酸suan和he茶cha堿jian，會hui對dui人ren的de消xiao化hua係xi統tong有you所suo影ying響xiang。正zheng確que的de喝he茶cha時shi間jian，最zui好hao是shi在zai飯fan前qian和he飯fan後hou至zhi少shao半ban小xiao時shi
，但dan也ye不bu要yao喝he太tai濃nong。

4
、睡前不喝

新生茶晚上9點以後不要喝普洱茶了，不然會精神興奮
，影響睡眠；同時還會增加腎髒的負荷
，長出難看的眼袋。

5、特殊時期不喝