失眠多夢的原因
當dang一yi個ge人ren到dao了le老lao年nian時shi期qi，如ru果guo沒mei有you保bao養yang好hao，就jiu容rong易yi患huan上shang各ge種zhong疾ji病bing。失shi眠mian多duo夢meng就jiu是shi其qi中zhong常chang見jian的de一yi種zhong病bing，失shi眠mian多duo夢meng不bu僅jin僅jin會hui傷shang害hai老lao年nian人ren的de身shen體ti，還hai會hui加jia快kuai身shen體ti的de衰shuai老lao的de速su度du。那na麼me老lao人ren為wei什shen麼me總zong是shi失shi眠mian多duo夢meng呢ne?老人失眠多夢該怎麼辦呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
老人為什麼總是失眠多夢?
1、生理性因素
nianlingyueda，shuideyueshao，zheshizhongsuozhouzhishenjingxibaosuinianlingdezengchangerjianshao，ershuimianshinaobudeyizhonghuodongxianxiang，youyulaonianrenshenjingxibaodejianshao，ziranjiunengyinqilaonianrenshuimianzhangai，ershimianzeshizuichangjiandezhengzhuang。
2、全身性疾病
進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸係統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
3、心理壓力過大
由於社會的競爭力越來越強，給人們的心理造成了很大的壓力。應激和各種生活突發事件均可引起失眠。比如為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人或者知心的朋友過世、為考試或接受重要任務而擔心等都有是失眠多夢的原因。
4、心理社會因素
各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點為入睡困難，腦子裏想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。
5、其他因素
如ru腦nao力li勞lao動dong者zhe，用yong腦nao過guo度du，學xue習xi緊jin張zhang，容rong易yi出chu現xian失shi眠mian症zheng。而er體ti力li勞lao動dong者zhe及ji經jing常chang參can加jia體ti育yu鍛duan煉lian的de人ren，失shi眠mian就jiu不bu易yi發fa生sheng。生sheng活huo環huan境jing周zhou圍wei吵chao鬧nao，可ke以yi影ying響xiang入ru睡shui，過guo度du飲yin酒jiu、飲茶及咖啡，也可引起失眠。
失眠多夢怎麼治療?
1、在睡前做一些放鬆活動
比(bi)如(ru)說(shuo)到(dao)室(shi)外(wai)空(kong)散(san)散(san)步(bu)，呼(hu)吸(xi)新(xin)鮮(xian)的(de)空(kong)氣(qi)，或(huo)是(shi)按(an)摩(mo)一(yi)些(xie)腰(yao)背(bei)，聽(ting)聽(ting)親(qin)音(yin)樂(le)等(deng)。因(yin)為(wei)通(tong)過(guo)這(zhe)些(xie)放(fang)鬆(song)活(huo)動(dong)，能(neng)夠(gou)使(shi)大(da)腦(nao)神(shen)經(jing)和(he)周(zhou)身(shen)肌(ji)肉(rou)充(chong)分(fen)放(fang)鬆(song)和(he)緩(huan)，對(dui)入(ru)睡(shui)是(shi)很(hen)有(you)幫(bang)助(zhu)的(de)。
2、不吃油膩的食物
太過油膩的食物，會影響腸胃的消化作用，延長消化時間，進而影響睡眠。另外，有失眠多夢困擾的老年人，要盡量避免飲用濃茶、咖啡等含有興奮劑的飲料，以此避免受興奮劑的影響，而又失眠困擾。
3、睡前飲一杯溫熱的牛奶
牛(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)鈣(gai)是(shi)一(yi)種(zhong)鎮(zhen)靜(jing)物(wu)質(zhi)。飲(yin)溫(wen)熱(re)飲(yin)料(liao)是(shi)一(yi)種(zhong)很(hen)好(hao)的(de)習(xi)慣(guan)，可(ke)以(yi)使(shi)身(shen)體(ti)放(fang)鬆(song)。牛(niu)奶(nai)中(zhong)含(han)有(you)兩(liang)種(zhong)催(cui)眠(mian)物(wu)質(zhi)。一(yi)種(zhong)是(shi)能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)睡(shui)眠(mian)血(xue)清(qing)素(su)合(he)成(cheng)的(de)原(yuan)料(liao)L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往隻需一杯牛奶就可以使人入睡。
4、睡前應開窗
人ren在zai睡shui眠mian時shi也ye需xu要yao充chong足zu的de氧yang氣qi來lai維wei持chi身shen體ti代dai謝xie的de需xu要yao。睡shui前qian打da開kai窗chuang戶hu通tong風feng，保bao證zheng室shi內nei空kong氣qi新xin鮮xian，供gong氧yang充chong足zu，能neng使shi入ru睡shui迅xun速su而er深shen沉chen。如ru果guo家jia裏li有you煤mei爐lu或huo者zhe使shi用yong沼zhao氣qi，就jiu更geng要yao開kai窗chuang，使shi新xin鮮xian空kong氣qi流liu入ru，排pai出chu不bu潔jie空kong氣qi。不bu過guo注zhu意yi在zai寒han冷leng的de季ji節jie，由you於yu不bu便bian長chang時shi間jian地di開kai窗chuang，因yin此ci要yao設she置zhi和he打da開kai小xiao氣qi窗chuang，以yi保bao證zheng正zheng常chang的de空kong氣qi交jiao換huan。
5、注意衣著和姿勢
為(wei)了(le)幫(bang)助(zhu)入(ru)睡(shui)和(he)少(shao)做(zuo)夢(meng)，脫(tuo)去(qu)絨(rong)衣(yi)褲(ku)和(he)緊(jin)衣(yi)褲(ku)，以(yi)穿(chuan)寬(kuan)鬆(song)的(de)布(bu)襯(chen)衣(yi)和(he)短(duan)褲(ku)為(wei)宜(yi)，如(ru)果(guo)有(you)專(zhuan)門(men)的(de)睡(shui)衣(yi)則(ze)更(geng)好(hao)。睡(shui)覺(jiao)的(de)姿(zi)勢(shi)因(yin)人(ren)而(er)異(yi)，一(yi)般(ban)可(ke)仰(yang)睡(shui)成(cheng)“大”字形;也可向右側臥，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團;枕頭不要太低，但也不能過高。“高枕無憂”的高度是有限製的，應依自己的感受而定。
6、注意飲食習慣
睡(shui)眠(mian)狀(zhuang)態(tai)不(bu)好(hao)的(de)老(lao)年(nian)人(ren)，在(zai)飲(yin)食(shi)上(shang)一(yi)定(ding)要(yao)有(you)所(suo)注(zhu)意(yi)，特(te)別(bie)是(shi)另(ling)睡(shui)前(qian)的(de)晚(wan)餐(can)，不(bu)能(neng)太(tai)多(duo)東(dong)西(xi)和(he)太(tai)過(guo)油(you)膩(ni)的(de)東(dong)西(xi)。因(yin)為(wei)人(ren)體(ti)在(zai)睡(shui)眠(mian)的(de)時(shi)候(hou)，大(da)腦(nao)神(shen)經(jing)細(xi)胞(bao)處(chu)於(yu)休(xiu)息(xi)狀(zhuang)態(tai)，消(xiao)化(hua)係(xi)統(tong)的(de)活(huo)動(dong)減(jian)慢(man)下(xia)來(lai)。如(ru)果(guo)睡(shui)前(qian)吃(chi)得(de)太(tai)飽(bao)，就(jiu)會(hui)因(yin)為(wei)消(xiao)化(hua)時(shi)間(jian)不(bu)夠(gou)，導(dao)致(zhi)入(ru)睡(shui)時(shi)胃(wei)內(nei)還(hai)裝(zhuang)有(you)食(shi)物(wu)，進(jin)而(er)將(jiang)橫(heng)膈(ge)肌(ji)向(xiang)上(shang)抬(tai)，使(shi)胸(xiong)部(bu)受(shou)壓(ya)，讓(rang)人(ren)感(gan)到(dao)呼(hu)吸(xi)不(bu)適(shi)，影(ying)響(xiang)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)。
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