在日常生活中，精神壓力大

、daqiwuranyijiziwaixiandezhaoshedengyinsu，daozhirentidepifuhuizhujianbiancha
，zhebenzhishangshijiankangxibaochanshengleguoduodeziyouji
，ziyoujihuigongjixibao，jiasushuailao。erweishengsuE正好可以和自由基結合，這樣就能抵抗氧化，起到了延緩衰老的效果。

此外，維生素E還可以抑製酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶會促使黑色素的生成，讓皮膚出現色斑
、色素沉澱。如此一來，維生素E就起到了淡化瘢痕的作用。

二、維生素E的臨床應用十分廣泛

1.地中海貧血

維生素E的抗氧化功效，可以治愈地中海貧血，防止紅細胞膜上的不飽和脂肪酸被氧化。

2.老年性黃斑變性

維生素E可以保護視網膜，保護視網膜上皮層不被氧化損傷
，從而降低老年性黃斑變性發生的風險。

3.預防動脈粥樣硬化

維生素E可以有效的改善脂質代謝

，阻止動脈內皮細胞“泡沫化”，也可以平衡內皮細胞的膽固醇代謝，預防動脈粥樣硬化疾病。

4.非酒精性脂肪肝

維生素E可以緩解脂質氧化引起的肝組織損害，能夠促進非酒精性脂肪肝患者的轉氨酶恢複正常，而且也能改善脂肪肝的炎症損傷程度。

5.皮膚疾病

維生素Ekeyiyizhilaonianbanhesesubandexingcheng，fangzhisesuzaipifubiaocengdechenzhe。erqie，tanenggoucujinyangfendeshusong，gaishantineidedaixiepaixieqingkuang，youliyusebandexiufuhequchu。ciwaizailinchuangshang，tahainengyingyongyuganzaoxingpiyandezhiliao。

6.不孕不育

維生素E又被稱為生育酚，可以促進性激素的分泌
，改善男性精子的數量和活力
，使女性的雌激素分泌增高，這樣就能提高自然懷孕的能力。

三、作用雖多
，也不能過量服用

雖然維生素E的作用和效果都不錯
，但過量服用同樣會對身體造成不利影響。

長期過量服用維生素E，可能會導致出現血壓升高、頭痛、視力模糊、肌肉衰弱、口角炎

、蕁麻疹等一係列不良反應
，嚴重的患者還可能會出現肺栓塞或者血栓性靜脈炎。

根據我國膳食指南的推薦
，成年人的每日維生素E攝入量要保持14 mg α-生sheng育yu酚fen當dang量liang，具ju體ti服fu用yong量liang因yin含han量liang不bu同tong而er異yi，應ying該gai參can考kao藥yao物wu的de說shuo明ming書shu服fu用yong。而er且qie，隻zhi要yao不bu存cun在zai體ti內nei缺que乏fa的de情qing況kuang，通tong過guo正zheng常chang的de飲yin食shi就jiu可ke以yi獲huo取qu維wei生sheng素suE。

堅果、植物油、綠葉蔬菜、種子穀物都是維生素E的主要來源

，每天一小把杏仁（50g左右），就能滿足所需。

需要注意的是
，在額外補充維生素E的時候
，要避免和以下幾種藥物一起服用。

維生素K，維生素E具有抗凝作用，而維生素K有助於凝血，兩者相互拮抗，不能一起服用。

雌激素
，兩者一起服用，會增加血栓性靜脈炎的風險。

阿司匹林

，兩種藥物都有助於降低血液的粘稠度，一起服用會增加阿司匹林的不良反應風險。

洋地黃，維生素E對洋地黃的功效有增強效果

，一起服用可能會增加洋地黃中毒。

幹擾脂類吸收的藥物，維生素E屬於脂溶性維生素，而幹擾脂類吸收的藥物，會影響維生素E的吸收和功效。