注意飲水晨起後應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度
，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

晨練宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動
，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、shengjibobo，bingnengzengqiangyoumofengquganjiyishuganranli，buyichuxianneifenmiwenluan，bingyoujianshaojiaolv，gaishanshuimianzhiliangdezuoyong。zheyiqiedoushizaiqingduchenliankezengqiangrentishengwuzhongyouxuxingdejichushangshixiande。chenlianyoudu，weihanjizhi，caikejianxiao。

切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物
，如麵包、牛奶



、雞蛋及水果

，吃至半飽後到戶外進行晨練。

晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鍾即爬起來鍛煉

，然後再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣汙染
，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地麵空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用
，吸入二氧化碳吐出氧氣
，空氣方達清新。

雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於汙染嚴重，現在多為“汙染霧”
，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心髒病
、腦血管病尤其不應外出晨練。

氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人
、體弱者，體溫調節能力差
，受冷易病，老年人還應注意禦寒。

陰(yin)雨(yu)天(tian)忌(ji)在(zai)林(lin)中(zhong)晨(chen)練(lian)雖(sui)然(ran)雨(yu)天(tian)仍(reng)可(ke)進(jin)行(xing)晨(chen)練(lian)，但(dan)不(bu)宜(yi)在(zai)樹(shu)林(lin)中(zhong)練(lian)，因(yin)樹(shu)木(mu)此(ci)時(shi)未(wei)受(shou)陽(yang)光(guang)照(zhao)射(she)仍(reng)吸(xi)氧(yang)吐(tu)碳(tan)，會(hui)使(shi)人(ren)二(er)氧(yang)化(hua)碳(tan)中(zhong)毒(du)。同(tong)時(shi)，也(ye)不(bu)宜(yi)在(zai)馬(ma)路(lu)邊(bian)、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。