注意飲水晨起後應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素

，以起到“內洗滌”的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

晨練宜輕適當的晨練是“活力之源”

，是一天活動的首次啟動

，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生(sheng)機(ji)勃(bo)勃(bo)，並(bing)能(neng)增(zeng)強(qiang)幽(you)默(mo)風(feng)趣(qu)感(gan)及(ji)藝(yi)術(shu)感(gan)染(ran)力(li)
，不(bu)易(yi)出(chu)現(xian)內(nei)分(fen)泌(mi)紊(wen)亂(luan)，並(bing)有(you)減(jian)少(shao)焦(jiao)慮(lv)，改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)的(de)作(zuo)用(yong)。這(zhe)一(yi)切(qie)都(dou)是(shi)在(zai)輕(qing)度(du)晨(chen)練(lian)可(ke)增(zeng)強(qiang)人(ren)體(ti)生(sheng)物(wu)鍾(zhong)有(you)序(xu)性(xing)的(de)基(ji)礎(chu)上(shang)實(shi)現(xian)的(de)。晨(chen)練(lian)有(you)度(du)，微(wei)汗(han)即(ji)止(zhi)，才(cai)可(ke)見(jian)效(xiao)。

切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物
，如麵包

、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。

晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鍾即爬起來鍛煉
，然後再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣汙染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地麵空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於汙染嚴重
，現在多為“汙染霧”

，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心髒病、腦血管病尤其不應外出晨練。

氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低
，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人
、體弱者
，體溫調節能力差，受冷易病
，老年人還應注意禦寒。

陰yin雨yu天tian忌ji在zai林lin中zhong晨chen練lian雖sui然ran雨yu天tian仍reng可ke進jin行xing晨chen練lian，但dan不bu宜yi在zai樹shu林lin中zhong練lian
，因yin樹shu木mu此ci時shi未wei受shou陽yang光guang照zhao射she仍reng吸xi氧yang吐tu碳tan，會hui使shi人ren二er氧yang化hua碳tan中zhong毒du。同tong時shi，也ye不bu宜yi在zai馬ma路lu邊bian、工廠附近、人群密集處晨練
，因此處汙染嚴重有害健康。